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Article summary:

1. 运动对慢性疼痛有积极的影响：文章提供了运动在不同慢性疼痛情况下的有效性证据，包括慢性腰痛、纤维肌痛、骨关节炎、类风湿性关节炎和偏头痛。运动对大多数患有慢性疼痛的患者都有直接和间接的好处。

2. 有效的运动方案包括教育和认知重组：为了逆转与慢性疼痛相关的神经系统变化，运动方案应包括教育和认知重组，以促进行为激活并重新概念化对于疼痛的理解。这旨在逐渐扭转恶性循环，改善疼痛、惰性、久坐行为和残疾。

3. 长期、一致、个体化的基于运动的治疗方法最有效：文章强调长期、一致且个体化的基于运动的治疗方法是改善慢性疼痛和功能最有效的方式。这意味着需要持续进行定制化的运动计划，并将其作为长期的治疗策略。